[Help] 나를 내려놓는 순간

기사작성 : 2017-12-06 15:49

잠시 숨을 고를 시간이 필요하다.
바쁜 일상에도, 빠르게 달리는 것에도.

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빠르게 달리다 보면 숨이 짧아진다. 짧은 숨을 빠르게 들이쉬고, 내쉬면 호흡을 하기는 더 어려워진다. 잠시 멈춰 숨을 고를 시간이 필요한 거다. 일상에도 멈추는 시간이 필요하다. 룰루레몬이 바쁜 일상에서 잠시 숨을 고르며 여유를 찾는 'Connect With Your Breath' 캠페인을 시작한다. 룰루레몬이 이번 캠페인을 직접 경험할 수 있는 클래스를 열었다. 러너에게도, 바쁜 현대인에게도 필요한 숨 쉬는 법, 여유를 갖는 방법을 소개했다.

우리가 무의식적으로 하는 유일한 신체 기능이 바로 호흡이다. 우리는 호흡을 통해 스트레스를 몸 밖으로 내보낼 수도 있고, 마음을 한 곳에 집중할 수도 있다. 호흡은 삶의 방식을 그대로 반영한다. 우리가 호흡을 의식하면 우리의 움직임과 생각, 감정을 이해할 수 있다. 우리가 몰랐던 혹은 잠시 묻어두었던 내 모습을 찾게 된다. 호흡하는 것은 온 힘을 다해 우리를 돌보는 일이기 때문이다.




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그렇다면 어떻게 호흡해야 할까? 가장 좋은 방법은 아기처럼 하는 거다. 아기들은 배로 호흡하는 '복식 호흡'을 한다. 복식 호흡은 자연이 만든 상태 그대로 하는 방법으로 생리작용을 효율적으로 만든다. 복식 호흡은 우리가 무의식적으로 하는 호흡보다 20% 더 효율적이어서, 에너지를 절약할 수 있다.

복식 호흡을 하는 방법은 간단하다. 먼저, 넷을 세며 코로 숨을 마신다. 배 아래에서부터 폐까지 몸속에 공기를 가득 채운다. 그리고 마음속으로 6을 세며 코로 몸속의 모든 공기를 내쉰다. 스스로 차분해질 때까지 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 반복한다.



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복식 호흡이 편안하다면 다음 단계로 나아간다. 숨 쉴 때, 우리는 스스로도 모르게 숨을 잠시 멈춘다. 숨을 들이마시고 내뱉는 사이의 아주 짧은 멈춤이다. 다음 단계는 그 멈춤에 집중하는 호흡이다. 숨이 잠깐 멈추면 우리의 마음도 잠시 멈춘다. 많은 생각들도 머리가 복잡한 날에 한다.

이 호흡법의 핵심은 호흡의 균형을 찾는 것이다. 멈추는 호흡을 하는 첫 번째 단계는 오른 코를 막고 셋을 세며 왼쪽 코로 숨을 내쉬는 것이다. 그리고 셋을 세며 왼쪽 코로 숨을 마신다. 다시 셋을 세며 오른쪽 코로 숨을 내쉰다. 다시 오른쪽 코로 숨을 마시고, 왼쪽 코로 숨을 내쉰다. 이 호흡법을 여러 번 반복한다. 호흡할 때 오른손 엄지는 오른쪽 코를 막고, 약지로는 왼쪽 코를 막는다. 이때 검지와 중지는 구부려 손바닥으로 향하게 한다.




‘사는 건 다 그래. 다 힘들어.” 내가 힘들다는 푸념을 했을 때 누군가 나에게 말했다. 맞다. 모두가 쉽지 않은 삶을 산다. 하지만 그 상황을 대하는 태도는 각자 다르다. 같은 상황에서 누군가는 힘든 상황을 이어가고, 누군가는 여유를 그 속에서 찾는다. 룰루레몬의 이번 캠페인은 삶의 짧은 여유를 찾을 수 있게 돕는다. 우리가 스스로를 사랑하고, 아끼는 마음만 있으면 누구나 할 수 있는 방법, 호흡으로.

클래스에서는 향을 통해 마음의 안정을 찾았다. 그리고 명상을 하고, 호흡에 집중하는 시간을 가졌다. 잠깐이었지만, 활력을 되찾았다. 일상에서 어떻게 여유를 찾을 수 있는지 알게 됐다.

어려운 순간, 복잡한 순간에 숨을 깊게 들이쉬고, 내쉬자. 잠시 멈추는 것이 앞으로 더 나아가게 할 수도 있으니까. 혼자 호흡하는 것이 어려울 땐 룰루레몬을 찾는 것이 좋다. 룰루레몬은 청담 플래스쉽 스토어와 하남 스타필드 매장에서 같이 호흡할 수 있는 프로그램을 진행한다. 프로그램에 대한 자세한 이야기는 여기에서 확인하자!





사진, 영상= 룰루레몬 제공.


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writer

by 김지혜

<러너스월드 코리아> 에디터
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<러너스월드 코리아> 2017년 12월호


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