밤에도 뛰어? 세 가지만 알자!

기사작성 : 2017-11-17 18:08

야간 러닝 팁

본문


Responsive image
다이어트, 스트레스 해소, 훈련 등등 밤에도 달려야 하는 이유는 제각각이다. 그게 뭐든 '밤 달리기'는 매력적이다. 반짝이는 조명이 깔린, 낮보다 한결 조용한 코스를 떠올리면 딱히 달려야 할 이유가 없어도 몸이 근질근질하다. 잠깐, 그렇다고 무작정 나가지 말고 다음 세 가지만 살펴보고 달리자!

Responsive image
철저히 계획하자
익숙한 코스라도 밤에는 상황이 다를 수 있다. 그러므로 어떤 코스를 얼마나 달릴 것인지 철저히 계획하는 게 좋다.

두 명 이상 짝을 짓자
밤에는 인적이 두문 곳을 지날 경우가 많다. 혼자서 달리다가 예상치 못한 일이 벌어질 수 있으니 친구와 함께 달리자. 그래도 혼자 달리고 싶다면 주변에 자신의 행선지를 알리고 나서는 게 좋다.

Responsive image
Responsive image
복장에 신경쓰자
시야확보가 낮보다 비교적 어려운 밤, 안전을 위해 밝은 옷을 입자. 달리는 사람이 눈에 띄지 않는다면 자전거나 자동차 사고로 이어질 수 있다. 이럴 땐 빛 반사 소재가 붙어 자신의 위치를 상대방에게 알릴 수 있는 옷이 딱이다. 보온 기능까지 있다면 더할 나위 없다.


<러너스 월드 코리아> 인스타그램 달려가기
<러너스 월드 코리아> 페이스북 달려가기
writer

by 윤성중

<러너스월드 코리아> 에디터
Responsive image

<러너스월드 코리아> 2018 6월호


히어로가 나타났다. 그의 이름은 에드워드 체세레크
정강이가 아프면 근육 테이프를 붙이자
국가대표 경보선수 김현섭 & 전영은
태양으로부터 러너들을 지켜줄 14가지 아이템
시각과 미각을 모두 충족시켜주는 다이어트 간식들
주식회사 볕
03175 서울시 종로구 새문안로3길 7 한글회관 302호
구독문의 : 02-302-1442
대표이사 홍재민,임진성 사업자등록번호 : 758-88-00295 통신판매신고번호 : 제2017-서울종로-0716호
Copyright © BYUTT.COM All rights reserved.