밤에도 뛰어? 세 가지만 알자!

기사작성 : 2017-11-17 18:08

야간 러닝 팁

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다이어트, 스트레스 해소, 훈련 등등 밤에도 달려야 하는 이유는 제각각이다. 그게 뭐든 '밤 달리기'는 매력적이다. 반짝이는 조명이 깔린, 낮보다 한결 조용한 코스를 떠올리면 딱히 달려야 할 이유가 없어도 몸이 근질근질하다. 잠깐, 그렇다고 무작정 나가지 말고 다음 세 가지만 살펴보고 달리자!

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철저히 계획하자
익숙한 코스라도 밤에는 상황이 다를 수 있다. 그러므로 어떤 코스를 얼마나 달릴 것인지 철저히 계획하는 게 좋다.

두 명 이상 짝을 짓자
밤에는 인적이 두문 곳을 지날 경우가 많다. 혼자서 달리다가 예상치 못한 일이 벌어질 수 있으니 친구와 함께 달리자. 그래도 혼자 달리고 싶다면 주변에 자신의 행선지를 알리고 나서는 게 좋다.

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복장에 신경쓰자
시야확보가 낮보다 비교적 어려운 밤, 안전을 위해 밝은 옷을 입자. 달리는 사람이 눈에 띄지 않는다면 자전거나 자동차 사고로 이어질 수 있다. 이럴 땐 빛 반사 소재가 붙어 자신의 위치를 상대방에게 알릴 수 있는 옷이 딱이다. 보온 기능까지 있다면 더할 나위 없다.


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writer

by 윤성중

<러너스월드 코리아> 에디터
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<러너스월드 코리아> 2018 8월호


오로지 속도를 겨루는 5K 대회인 '레드훅 크릿'을 사진으로 담았다
'런 원더' 프로젝트, 러너들이 바다를 구한다
덥고 습한 여름날, 실내에서 운동해도 더 잘 달릴 수 있다
건강에 좋다는 음식은 많은데 다 믿고 먹어도 될까?
젊은 러너의 다큐멘터리, 8월에는 천문대 소녀의 바람을 들었다
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